A fórmula mágica...

Acredito que a fórmular mágica existe sim, mas não é tão mágica assim, é simples na teoria, mas difícil de por em prática.

Redução de calorias ingeridas+ atividade física

Todos nós sabemos que o que funciona de verdade é isto! Então, o que nos impede de dar o pontapé inicial? Onde está a motivação? O que falta?
São essas respostas que procuro, tentando me entender melhor!
Não fui gorda a vida toda, não é assim que sou, é assim que ESTOU agora! E vou mudar esta situação.

Meus planos são:
- Reduzir a quantidade de calorias ingeridas
- Melhorar a qualidade dos alimentos ingeridos
- Tomar àgua
- Fazer caminhada 6x por semana
Futuramente pretendo fazer natação ou hidroginástica.

Não pretendo "cortar" nada pelo menos por enquanto, o que pretendo seguir a principio é:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral ou 1 pão francês, ou 2 torradas
Requeijão e ou peito de peru com queijo branco
1 copo de suco ou 1 xícara de café com açucar

Lanche da manhã (se tiver fome)
1 fruta

Almoço
3 colheres de arroz
1 porção de carne/peixe ou frango
Salada à vontade
1 copo de suco

Jantar
Igual ao almoço ou
Frutas

É isso! E é claro que não será todo dia assim, mas isso vai virar minha rotina....isso vai!

Bom, é isso.....estou pronta pra guerra!

Sábado me peso e conto como foi!

Bjs!!!

*** HAPPY NEW YEAR ***

Que 2010 seja um ano maravilhoso para todos nós!!!

Este ano vou tentar postar todos os dias e contar as novidades, que se Deus quiser serão muitas! Estou muito animada, renovada, estou colhendo informações e procurando o que fazer para eliminar peso, algo que me motive e que se encaixe com minha realidade! Não tenho paciência pra contar pontos, já tentei mas se acabo passando 1 ponto da meta, já desanimo e jogo tudo para o ar! Mas estou motivada sim, tenho certeza que 2010 será meu ano, vou mudar o meu peso e ganhar muita saúde! Só depende de mim e eu vou fazer o possível para conseguir...

No fim de 2009 comecei a fazer caminhadas e estou adorando! Ainda não estou caminhando 1 hora, também não estou em uma ótima velocidade mas estou melhorando a cada dia e assim será!

Ontem fui à um parque de diversões muito famoso aqui em São Paulo, não conhecia mas adorei! Brinquei bastante, foi um dia reservado para mim mesmo e isto foi ótimo! Foi muito bom começar o ano soltando a franga, gritando muito!!! rsrsrs

Por outro lado.... aconteceu uma coisa que me deixou triste, mas mais motivada ainda pra mudar minha situação atual (peso).... fui em um brinquedo, e tinha uma pessoa obesa lá, ainda mais obesa que eu, e a trava do brinquedo não fechava, de jeito nenhum! Resultado, o carrinho dele não se mexia, ficava parado! Foi muito triste! Não sei como esta pessoa se sentiu, mas o que pensei é que EU não quero chegar nesta situação! Estou caminhando para isto e se eu não tomar uma atitude AGORA vou me perder ainda mais....então...a hora é agora! E eu vou agarrar esta oportunidade que Deus está me dando para mudar!

Tenham uma ótima semana!

AMENIDADES

(Arvore de Natal do Ibirapuera 2009, vale a pena visitar)

Olá!!!
Estou sumida sim! Mas apareço quando der! rsrsrs
Vida corrida! Muitas coisas boas acontecendo e outras nem tanto! Mas todas elas eu entrego nas mãos de Deus! Não quero ficar pensando não!

Meu Palmeiras não foi pra Libertadores.....fiquei um pouco frustrada mas foi o que eles mereceram....vou torcer para eles virem com força total no próximo ano, por que se continuar jogando assim...

A Fazenda...Bombom eliminada...ela ficou desesperada!!! Pra falar a verdade eu achei que a Cacau iria sair, também não entendi o resultado.

Hoje estou eclética....perceberam?

Estou com muitas coisas na cabeça!!! rsrsrs

Li o livro "A próxima grande sensação"... muito engraçado mas só as gordinhas vão entender! Recomendo!

Adoro ler gente!

Bjs....Tenham uma linda semana!!!!

* * * PESAGEM * * *

Depois de algum tempo fugindo da balança......consegui vencer meu medo:

Peso inicial: 94,500 kg

É isto, pra falar a verdade saiu até um pouquinho melhor do que eu esperava! Cheguei aos 98 faz um tempinho e imaginava estar com mais... Bom, vou pesar todos os sábados, e espero sinceramente que no próximo já tenha diminuido um pouco......sem metas surrealistas, o que quero é emagrecer com saúde, e vou conseguir! Sábado que vem posto meu novo peso mais magro!

Minhas metas:

1º - 10 kilos (84,5); 2º - 10kilos (74,5); 3º - 10 kilos (64,5)

Sim, desejo eliminar mais ou menos 30 kilos e ficar na casa dos 60 aos 65.

Difícil? Sim! Impossível? Claro que não, é só prestar atenção nos exemplos de força de vontade e determinação que estão por aí!

Bjs....fiquem com Deus!

Meu engordamento....

Bom dia pessoas!
Meu processo de engordamento não se deu devido à problemas de saúde (tireóide), tendência à engordar, nada disso, meu processo de engordamento aconteceu devido à comilança mesmo, comer de tudo, muito de tudo, não optar por alimentos saudáveis, um oba oba alimentar e também pela falta de atividades fisicas......
Não posso culpar nada e ninguem por isso, somente à mim mesma. Eu acabei me deixando em segundo plano e não me cuidando, pelo contrário, me bombardeando, à troco de que?
Por que me deixei chegar nesta situação? Não sei!
Como fiz tanto mau para mim mesma? Não sei!
O que sei é que não quero mais isto para mim! Não quero e daqui para frente....tudo será diferente!
Vou deixar anotado aqui mais ou menos o que costumo comer......sei que é impactante.....mas servirá para que eu enxergue todos os dias o mau que estou (estava) fazendo:

Café da manhã:
5 mini pães de queijo
2 fatias de queijo
3 bisnaguinhas com manteiga (ou pão na chapa)
café
1 todinho
1 pedaço de bolo

Almoço
1 super x-bacon com muita maionese e batatas fritas
Coca cola (normal)
1 super sorvete de 4 bolas

Jantar
O que tiver pela frente......bolo, chocolate, danette, torta.......tudo isto com muito refrigerante!!!!

Podem criticar, não vou me importar pois EU já vi a burrada que fiz, e continuo vendo em cada roupa que não me serve, em toda vez que sinto falta de ar ou dor nas pernas......Eu vou mudar!

Bom.......amanhã me peso......e posto aqui meu peso inicial....

Estou disposta a mudar, quero mudar, e querer já é um grande passo para conseguir!

Estou na pista pessoal!!!

Obs: Não esperem um blog cheio de frufru por que eu não sei configurar isto aqui mesmo.....vou tentar colocar a réguinha de peso, mas não prometo muito mais que isto!

Ótimo fim de semana para vocês!

Bjs

Eu voltei! Agora pra ficar!

É companheiras.....a vida continua!
Sumi mesmo, muitas coisas pra resolver, a saúde e o bem estar acabaram ficando em segundo, terceiro, sei lá em que plano!
Muitas mudanças aconteceram em minha vida....pra melhor, muito melhor!
Mas agora está na hora de me dedicar à mim mesma! E é o que estou me propondo a fazer neste momento....
Então, a partir de agora....estou de volta! E agora pra ficar!!!
Vou tentar manter uma regularidade nas postagens, e montar meu plano para sair da obesidade, depois sair do sobrepeso e finalmente, ficar magra, ganhar saúde, bem estar e ser feliz completamente!!!!

Eu voltei! Agora pra ficar!

Bjs

APARECEU A MARGARIDA - UM LONGO CAMINHO PELA FRENTE

Bom pessoas, não inaugurei o blog (esquece isso...rsrsrs), não adicionei ninguem, não postei nada faz mais de uma semana.....mas não desisti! Tive alguns problemas na semana passada (que não vem ao caso) e não consegui conciliar todas as coisas, mas estou aqui....e agora é pra valer.

Bom.....hoje estou me programando, amanhã começa na prática, algumas coisinhas que devo seguir religiosamente diariamente:

- Tomar no mínimo 1 litro de àgua por dia (Para começar)

- Comer no mínimo 2 porções de frutas por dia

- Fazer no mínimo as 3 principais refeições diariamente (costumo "pular" o jantar)

- Evitar ao máximo frituras, doces e refrigerantes

- Passar hidratante todos os dias (para melhorar a auto-estima....faz parte né?)

- Escrever no blog uma vez por dia.

- Ficar entre 350 à 400 pontos diarios (sei que parece muito mas foi o que determinei para estes primeiros quilos.

Bom.....a principio é isso, eu preciso de regras por isso escrevi aqui.....e vou seguir!!!!

Não pesei! Quero pesar de manhã antes do café, porém, eu acordo em cima da hora para trabalhar, pois tenho que acordar às 05:00hs. Quem consegue pesar esta hora???? Vou ver se consigo pesar amanhã de manhã

E minha primeira meta é: -10% do meu peso atual (sem prazo determinado para isso, mas espero que o mais rápido possível.

É isso! Estou muito animada e sei que conseguirei.......Estou em um momento muito importante em minha vida, de grandes mudanças e por isso ainda não consigo me dedicar 100% ao blog, mas vou tentar atualizar diariamente e visitar vocês também!

Tenho um longo caminho pela frente, mas estou dando o primeiro passo!!!

Beijos...